随着40度高温的临近，炎炎夏日真的到来了，这真是又到了“秀脂肪”的季节了。炎炎烈日好减肥，许多肥胖人士喜欢在夏天吃水果减肥，但是有些人出现了腹痛腹泻和水果病等症状，这是因为单一摄入某种食物会影响身体平衡，下面小编给出一些建议，以便大家能够利用好水果实现瘦身的目的：
第一， 不能以水果当饭菜，由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿等疾病
第二， 饭前吃水果比饭后吃水果好，很多人喜欢在饭后吃一个水果“利口”，其实这是不正确的，饭后吃水果，会影响对食物中蛋白质，脂肪和维生素的吸收，而饭前吃适量水果，对胃的适应有好处。
第三， 不宜吃很多凉性水果，多吃含膳食纤维多的水果，例如山楂，草莓，香蕉等，这些水果不仅能有很好的口感，补充身体所需维生素，而且其中丰富的水果纤维能够有利于肠道蠕动，肠道排除毒素，帮助肠道“瘦身”，从而起到减肥瘦身的功效。
第四， 在水果减肥的同时，应该大量喝水，最好是过滤后的生水，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。大量吃绿叶蔬菜、尽量选择低糖水果，最好生吃。
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