炎炎夏日就要到来了，随着“立夏”的脚步，全国大部分地区也开始热起来了，姑娘们“花枝招展”的机会也来了，但是夏季对于大部分的胖子来说，衣服穿少了，身上的肉肉无处可藏了。目前，大家对于减肥的一致想法是“少吃多运动”，诚然，运动减肥被认为是最科学最绿色的减肥方法，但是“少吃”就很难做到了，面对食物的诱惑，不得不忍受饥肠辘辘的感觉，实在是一种痛苦的折磨。

 

　　下面小编来为大家介绍一种健康又不受“折磨”的减肥方法，即，膳食纤维减肥法。大家都知道，膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。橘寒天中的膳食纤维遇水膨胀200-250倍既可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外，达到瘦身目的。这可以说是较有效的安全减肥方法。

 

　　膳食纤维虽然好处多，但是摄入时却是有讲究的，建议每日摄取20-30克，另外，可溶性膳食纤维在消化道内会柔和一些，适合肠胃功能不好的人；而不可溶性膳食纤维，对肠胃的刺激会大一些，如果肠胃功能不是很好，尽量少吃点都是“筋”的不可溶膳食纤维多的食物。